Kilo almak için düzenli beslenmeniz lazım düzenli beslenme olarak önceliğiniz sağlıklı kilo almak olacaktır yani sizin karbonhidrat yüklenmeniz lazım karbonhidratlar birlikte sağlıklı protein içeren besinlerden tüketmenin lazım bunların yanındahaftanım 5 günü egzersiz yapmanız lazım sağlıklı ve spor dolu günler
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.