Bende o durumdayım ama alamıyorum çok yiyorum düzenli yiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum çöp gibi ortalarda dolanıyorum.
Pekmezli süt icmeyi deneyebilirsin. Mesela birde mayonezin kilo aldırdıgı söyleniyoe bunşarı denemelisin bence. Kilo alayım diye de gece yemek yeyip yatma sakın cok tehlikeli. Kilo alayım derken de saglıgından olma
Gece uyumadan önce beyaz ekmegin içine bal kaymak sur ye ve gece yatmadan önce muz ye deli kilo alırsın.
Doktorda qan analizi ver. Sonra tavsiyeler al doktordan
Eğer kilo almak istiyorsan kilo aldırıcı haplar kullanmana kesinlikle ve kesinlikle gerek yok çünkü yağlı şeyler yani patates kızartması yağlı biftek Yağlı et yersen zaten davul gibi olursun Eğer Yok bunları yapamam şüpheliyim diyorsan doktora danışmanı tavsiye ederim
Kefir iç bol yağlı hamur işleri ye
Öncelikle spora başla sonrasında ise düzenlü bir şekilde süt ve süt ürünleri tüketmeyi unutma.
Günde 2-3 litre su içmeye gayret et.Ton balığı,lor peyniri gibi kalorisi yüksek şeyler yemeye dikkat et.
Tabiki bunlar yapmak durumunun iyi olması gerekir para konusunda.Ama spor yapmayı kesinlikle unutma.
fast food ye bak nasıl kilo alıyorsun. günde 3 hamburger koca koca menüler yiyip kilo almayan da artık ne biliym imkansiz ve ötesi yani. eğer sürekli fast food yeme şansın yoksa boyle karbonhidratli seyler makarna falan evde pastalar börekler hamur isleri falan ye.
Hemen en yakınındaki salona kaydol yüksek karbonhidrat ve yüksek protein ağırlıklı beslenmeye çalış sağlıklı yağlardan tüket ama abartmamak kaydıyla elinden geldiğince sporda ağırlıkları yükseltmeye çalış eminimki başarıya ulaşıcaksın şimdiden kolay gelsin başarılar.
Adresi verim gel al.
çok yeeee
Evet tavsiye ederim tabiki şimdi Gün de 4 öğün 5 öğün yemek yemeye çalış ve karbonhidrat tuketimini arttır. Ve ayrıca tatlı ya gomul başka türlü yağ oranın artmaz ve ayrıca mass gainer kullanmanı öneririm arastir bunuda.
Gece 22 de mantı ye. Bol bol ekmek ye. Proteinler şekeri bir arada ye.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.