yatarken yemek ye felan diyorlar ama ben spora başladıktan sonra kilo almaya başladım.
Ekmek ye yatmadan
Karbonhidrat yüksek olan yiyecekler yersen sağlıklı kilo alırsın
Mesela su saate mutfaga gidib buz dolabini karistira bilirsin bence ;)
Somun içi ye
8 senedir ayni kilodayim.Fazla kasma olursa ancak doktorla olur.
diyetisyene uğra vücut yağ oranın çok önemli. karbonhidrat yemeliyim diye kendini de vücudunu da yorma.. uzmana danış bence
Yaş 17 kilo 45 benimde ihtiyacım var sanırım
Ekmek ekmek ekmek...
Ben herseyi denedim ama olmayinca olmuyor motabolizma hizli çalışıyor
5 . gunum yarin diyette 3000 kusur kalori almaya çalışıyorum hedef haftada 1 ayda 4 kilo inşallah
kilo alman için günlük alacağın kalori miktarını hesaplaman gerekir. sonra o miktara göre yüksek kalorili besinler tüketmelisin,
Balık yağı iştah açar tavsiye ederim.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.