karbonhidratlı yiyecekler ye sağlıklı kilo alırsın
Bol ve düzensiz ye spor yapma
Bol bol makarna ye
Spor yapma
Yedikten sonra uyu
Karbonhidrat ağırlıklı beslen
Bol kalorili şeyler ye ve geceleri ye
Özellikle düzenli beslenmeni öneririm. Mesela her gün 8 de kalkıp 8.30 da kahvaltı yap. Öğle yemeğini 14.00'da ye. Akşam yemeğini de saat 19.00'da ye ama sürekli aynı saatlerde yemeğini ye ve uyku düzeni çok önemli çok geç kalma her gün aynı saatte uyumaya çalış. Birde spor yapabilirsin (Fitness,yüzme,tenis vs.)
@Shmrnkas mesela fındık, ceviz, badem gibi şeylerin de kendisi küçük ama kalorisi bol. Bunlardan da yiyebilirsin ve aynı zamanda besleyici yiyecekler.
Netflix üyeliği olması yeterli bence. Kendimden biliyorum :D
Bombax diye bi ilac var ona bak internetten ucuz ve kaliteli ben suan kullaniyorum
Ekmek pilav etkili olur
Bunu bende merak ediyorum :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.