Bal , kaymak , kuşburnu reçeli , keçiboynuzu özü , harnup pekmezi , propolis , arı sütü, düzenli çerez ve balık yemek iştahınızı açar kan seviyenizi yükseltir . Sağlıklı kilo almış olursunuz . Kuru üzüm , kuru erik yemekte faydalıdır .
Kilo almak istiyorsan bu şekilde karbonhidrat alman lazım ekmek yemen lazım pilav yemen lazım makarna tarzı gibi ağır alkol içiyorsan haftada 2-3 kez bira içmem lazım
Spor yapmanızı tavsiye ederim evde sürekli yemek yiyerek sağlıkli kilo alamazsınız spor yaparak sağliklı kilo alinır buna ek olarak karbonhidrat ve sağlıkli yağ tüketiminin artmasi bu konuda size fayda sağlar . Günlük aldığınız kalori miktarını arttırarak da kilo almayı saglayabilirsiniz karbonhidrat protein yağ tüketmeniz sizin açınızdan faydalı olacaktır.
kardesim ben kilo alma programi yapıyorum özelden mesaj at anlatıyım sana
Kilo almak için kalorisi çok olan ürünleri yemelisin. Bazı insanlar kalorisi yüksek olan yemekleri yediğinde bile kilo alamıyorlar. Onlar çok hareketli olunca yaktıkları için kilo alamazsın.
Sağlıklı ve düzenli yemek yemek.
Kilo almak herkes için farklılık gösterir. Spor yaparak kilo alabilirsin. Fakat bunun için önceden normal bir günde yediğin yiyeceklerin kalorilerini hesapla ve çıkan sonucun üstünde bir kaloride yemek yemeye başla ve bunu sporla destekle. Hem fit bit vücut hemde istediğin kilolara ulaşabilirsin.
Karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler kilo almanıza yardımcı olur fakat bu şekilde değil de bir uzman kontrolünde bir listeye göre bunu yapmanız sağlığınız için daha yararlı olacaktır.
Arı sütü ve mesir macunu. Bu herbalifeları öğündrn sonra içmek hani öğün yerine geçen milkshakeler var ya onları diyorum. Bunlar en etkili ve kalıcı yöntemler. Ama kısa sğredr alınan kilon yerleşmediğine vermesi daha kolay.
Kilo almak istiyorsan yağlı ve fastfood tarzı şeyler yemelisin örnek hamburger :)
Bol bol protein al. Mesela günde 5 - 6 tane yumurta ye.
Düzenli almak için bir uzmana başvurun.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.