Az yemek yiyceksiniz çok yürüyüş yapacaksanız bence
Hiç bişey yeme iki günde iplik gibi olursun.
Herkes için aynı yöntem geçerli olmayabilir. Boyunuzu kilonuzu belirtirseniz belki ona uygun bir fikir türetebiliriz. Ama eğer ki bilmiyorsanız boy kilo endeksinizi nacizane tavsiyem beyaz ekmeği kesmeniz onun yerine tam buğday ekmeği tüketmeniz. Onu da sınırlı olarak tüketmeniz elbet.Ve hepsinden önemlisi efor sarf etmeniz ; yürümek olabilir ev işi olabilir ama bu en önemli husus.Çünkü kalori aldığınızdan çok yakmanız gerekli.Temel mantık budur.
Oruca başla şindiden hem vücudun alışır oruca hemde çaba sarfetmeden zayıflarsın ikiside kendini iyi hissettirir
Sabah kahvaltısı yapıyomusun
Ramazan ayındayız bir iki güne oruca başlayacağız. Oruç kilo vermek için güzel bir ay. Hem orucunu tutup hemde kilo vermeye yardımcı olur.
Kilo vermek ve istediğimiz vücuda ulaşmak için ne yazık ki yorulmadan olmuyor. Az yemek, Ivır zıvır kesmek, tatlı tuzlu sınırı bilmek. Tabii ki spor yapmak. En azından yürüyüş yapmak.. Ki bunlarda zaten insanı yoran şeylerdir.
Yediğin yiyecekler yağlı hamur işi olmasın karbonhidratı beslenme. Diyete devam et kilo verirsin.
Öncelikle beslenme saatlerini düzenle, aynı saatlerde yemek yemeye çalış. Yüksek kaloriye sahip besinlerden uzak durmaya çalış.. Bu çalışmanı biraz hareket ve eforla desteklersen zafere ulaşabilirsin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.