Herkes için aynı yöntem geçerli olmayabilir. Boyunuzu kilonuzu belirtirseniz belki ona uygun bir fikir türetebiliriz. Ama eğer ki bilmiyorsanız boy kilo endeksinizi nacizane tavsiyem beyaz ekmeği kesmeniz onun yerine tam buğday ekmeği tüketmeniz. Onu da sınırlı olarak tüketmeniz elbet.Ve hepsinden önemlisi efor sarf etmeniz ; yürümek olabilir ev işi olabilir ama bu en önemli husus.Çünkü kalori aldığınızdan çok yakmanız gerekli.Temel mantık budur.
Su tüketimini ve eforu biraz daha arttırmayı deneyebilirsiniz.
Tam budağ ve tam tahılı ekmek yiyorum arada çok değil. Yürüyüşümü yapıyorum suyumu içiyorum. Abur cubur yemiyorum. Ama zayıflaya miyorum sabit kilomda kalıyorum :(
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.