Kas yapmak için 9 tane yumurta yemek gerekiyormuş ki bu çok zor
Protein ihtiva eden besinlerden bolca yemek gerekir kasa dönüştürebilmek için yumurta, beyaz et özellikle tavuk göğüsü, pirinç pilavı, fıstık ezmesi, kırmızı et yağsız, baklagiller, süt ve süt ürünleri,kabak çekirdeği gibi besinleri tüketmelisin
Spora gitmelisin ya yumurta yiyebilirsin sndnf
Kasların içinde su çok fazla su alımın 2,3 litre en az olması lazım spora gidiyorsan karbonhidrat alımın çok ve bunun yanında Protein alımın çok önemli vitamin almayı da göz ardı etme meyve sebze olsun ye fazla kas gelişimin çok iyi olur
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.