Bir kere güzel dostum günlük 30*40 dakikanı ayıracaksın karın egzersizi için
Guzel bir spor salonuna gidip oradaki kocun ile iyi bir idman ve beslenme yapman senin fit bir vucut ve kasli bir vucut yapmana yardimci olur
Bir spor salonu kaydolman lazım yani önce fetness yapman lazım b
tabiki evde de yapabilirsiniz ama biraz zor olur bazi hareketler var mesela aur bike, mekik, ters mekik, palan hareket bu gibi hareketleri evde yada spor salonun düzgün ve düzenli ayni zamanda düzgün beslendiğiniz zaman karı kasına sahip olabilirsiniz.
spor salonuna gitmen gerektiğini söylememe gerek yok bence. Vücüdun yağlı ise spordan önce koşu bandında hem ısınmak adına hem kardiyo gibi 20-30 dk koş ve ağırlık antrenmanını yap daha sonra sporun bitince kardiyonu yap yağ yakımı için bu dediklerim. karın kası için temel hareketler var zaten videoları var isimlerini yazsam bişey ifade etmez senin için en iyisi sen videolarını izle.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.