spor salonuna gitmen gerektiğini söylememe gerek yok bence. Vücüdun yağlı ise spordan önce koşu bandında hem ısınmak adına hem kardiyo gibi 20-30 dk koş ve ağırlık antrenmanını yap daha sonra sporun bitince kardiyonu yap yağ yakımı için bu dediklerim. karın kası için temel hareketler var zaten videoları var isimlerini yazsam bişey ifade etmez senin için en iyisi sen videolarını izle.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.