Günlük düzenli plank çalışmaları ve mekiklerle başarabilirsin.Tabiki doğru beslenmekde bunun içinde en önemlisidir.
kardeşim bol bol spor yapamalısın ama düzenli bir şekilde yapman lazım önceligin mekik olması lazım yaglı yiyeceklerden uzak dur bol bol meyve ye karbonhidrat tüketmelisin ve günde en az 1.5 km koş
Zamanında benim de çok yaptığım bir hareket vardı sopayla yapılıyordu o etkili oluyor ama ismini unuttum maalesef:)
Mekik çekmeli, bisiklete binmelisin...
Mekik çekebilirsin veya sıkılaştırmak için fitness çok etkili birde yaglı şeylerden uzak dur
Mekik çekebilir sin mesala
Bence düzenli spor yapabilirsin ve spor için uygulama indirebilirsin. Yediğin yiyeceklere de dikkat edebilirsin
Zayıflamak istiyosan chia önerebilirim
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.