Bence 1-1.5 saat arası yeterli gerisi yorar insanı. Ben spora gittiğim zamanlar spor hocam 1.5 saati geçirmemem gerektiğini hatta son yarım saat vücudu soğutmak amaçlı koşu bandında en düşük seviyede yürümem gerektiğini söylerdi. En doğru olan bu bence. Vücudu da yormamak gerekiyor.
Hiç spor yapmayan bir kişi için günlük yarım saatinizi bilen ayırırsanız bu kişi için yeterli olacaktır zaten bu alışkanlığınız olur ise daha sonra yavaş yavaş bu süre uzayacaktır ve vücutta bu spora ihtiyaç duyacaktır O yüzden sporu belli bir dakika olarak düşünmemiz gerekir.
kisinin vucuduna bagli olsa da her insanin gunde en az 45 dakika spor yapmasini yararli buluyorum.
İnsan sağlığı için günde en az 1 saat spor yapılmalıdır ve bu sporun yanında beslenme düzeni olmalıdır çünkü beslenme düzeni olmadan yapılan sporun boşa gidebileceği düşünüyorum. Spor + beslenme ile sağlıklı bir yaşam olur.
En az 30 dakika bence ama yapmıyom
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.