sağlıklı beslenerek öğünleri zamanında ve kaliteli yiyecekler yiyerek beslenebilirsiniz çok fazla kilo almaya da heves etmeyin derim fazla kilo her zaman sağlığa zararlıdır
bunun için en sağlıklısı bir diyetisyene gitmen ancak düzenli spor yapan birisi isen Gannier isimli supplement ler var bunlar da kilo alma konusunda oldukça etkili takviyeler.ancak dediğim gibi bu tarz şeyleri kullanmadan önce bir diyetisyene gidip vücut analizi yaptırmada fayda var herhangi bir birşey eksikliğinden kaynaklanıyorsa sadece onu tamamlayarak bu sorunu aşabilirsin.
Sağlıklı beslenmeyerek cok kolay alırsın yavlı ye ekmek hanur ye yede ye hep ye yerseyı ye ılacta al iştah acıcı balık yagı csrt curt alıcaksndır
Gece yatmadan önce çikolata ekmek ye alırsın
Kilo almak kolayda sağlıklı kilo almak zor yağ olarak kilo almak istiyorsan sağlıksız önğne gelen şeyleri yiyerek alırdın fakat hol görüntü olmaz sağlıklı kilo almak istiyorsan protein ağırlıklı yeşillik ağırlıklı güzel saati saatine bir öğünün olmalı daha zor olur sağlıksız kilo almaya göre fakat daha hoş görüntü olur
Sağlıklı bir şekilde ve hızlı kilo almak istiyorsan kahvaltına bal , kaymak, ceviz, yumurta ekle. Akşam yatmadan mutlaka süt iç ya da yoğurt ye. Ara öğünlerde meyve yanında badem ya da grissni ye. Öğlen ve akşam yemeklerine çorba ekle.
karbonhidratı aşırı tüketirsen kilonda artış olduğunu göreceksin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.