Hic bir sey yapmama gerek yok zaten her gece otomatik olarak uyaniyorum
Eğer canın sıkkınsa ruhen yorgunsan koyunda saysan onları çitlerden de atlatsan, deve de gütsen, bu uyku gelmez.
Benim mesela gelsede yatamam sıkıntıdan bazen. Habire telefonla uğraşırım, kitap okurum, kitap çabuk getirir uykumu ama yine uyuyamam bir yandan televizyon açık ama sesi kısık, bir yandan kulaklığı takar sakin slow müzikler dinlerim. Dinlerken, dinlerken bir bakmışım uykuya dalmışım.
Ayrıca sen odana başucuna limon da koyabilirsin. Faydası olur.
Gece rahat uyuyabilmek için gündüzleri stressiz bir ortamda çalışmanız gerekir ve kafanızın rahat olması lazım çalıştığınız insanlar bile uykunuzun kaçmasına neden olabilir çünkü gün içinde yaşadığınız olaylar uykunuzu kaçırabilir aynı zamanda akşam saatlerinde çay kahve gibi içeceklerde Uyku kaçırmasına büyük neden olur.
Sabah erken saatte kalkmalısın ve gündüz uyumamalısın yatmadan önce çay kahve gibi uykunu kaçıracak yiyeceklerden uzak durmalısın
Gözlerimi kapatıp uyuduğumu hayal ediyorum
Bazen hiç birşey yapamıyorum. Bazende tesbih çeke çeke uyuyom sureler okuya okuya uyuyup kalıyom.
On dakika içerisinde uyuyabiliyorum.Bir de uykusu gelmeyene tavsiyem yatsı namazını kılın hemen uyursunuz.
Akşam vakti çay yada kahve içmek uykuyu kaçırıyor. Geç yemek yemekte öyle bunlara dikkat ederseniz uykunuz gelir.
Bir de telefon bilgisayar tablet vs ekranına baktığınızda gözleri yorduğu için uyuyamamaya neden oluyor
süt ürünleri tüketirim.süt içmeyi fazla sevmediğim için ayran veya yoğurt tüketirim.ayrıca uykuya dalmak için 10-15 saniye kadar nefesimi tutarım.bünye de ağırlık oluşmaya başladığı için uyku zaten gelmeye başlıyor.
Uyuyamama gibi bir problemim olmaz benim pek. İstediğim zaman uyuyabilirim. Yine de gerekirse bir kitap alıp beş on sayfa okumak uykumu getirebilir. Uykusuzluğa n iyi çözüm okumaktır.
Öncelikle uyku düzenimi değiştirirdim. Bjnun için de mesela eğer sabaha karşı uyuyorsam o gün hiç uyumazdım o günün akşamı ister istemez mecburen uyursun bir sonraki gün de erken kalkmaya özen gösterirdim bunu bir süre bu şekilde yapardım. Muhtemelen bu şekilde uykun düzene girer.
Genelde uyumak için ağaç belgeseli falan izliyorum.
Uykum gelince uyurum yani ekstradan bir şey yapmam elimde telefon varsa uyku bastırınca uyurum bir kitap varsa bırakır uyurum yani uykumun gelmesini beklerim.
Babaannem tespih çeker ben kitap okurum.Faydalı bir şey yap hemen uykun gelir.Ama en iyi teknik tabii Kİ hayal kurmaktır.Bu arada 6 saatten fazla da uyumanızı Erdal Demirkıran diye bir yazar var mantıklı açıklamalar le hiç tavsiye etmiyor.Sadece aptallar günde 8 saat uyur diye kitabı var.
ben genelde müzik dinlerim ve yatarken kende gerçekleşmesini istediğim bazı hayaller kurarım ve aklımı oyöne çekerek meşgul eder ve uykuya nasıl daldığımı anlamam ama uyuyamadığım zamanlarda camı açar hava alırım kalkar bişey ler atıştırırım ve tekrar yatarım her insanda işe yararmı bilemem ama psikolojik olarak bende işe yarıyor.
Bayadir bu sıkıntıyı yaşıyordum . Çok şükür kurtuldum aşırı derecede kafaya birşey takmayın gerisi kolay
Aslında ben o konudan dolayı sıkıntı yaşamıyorum. Yatıyorum uyuyorum, özellikle uykum gelinceye kadar iyice oturuyorsam hemen uyurum. Bazen telefonda takılır, film/dizi falan izleyebiliyorum yatmadan önce uykum gelince uyurum.
Ara ara ben de bu sıkıntıyı yaşıyorum ama açıkçası sürekli olan bir şey değil. Genelde saçma sapan şeylerin hayallerini kurmaya zorlarım kendimi bu şekilde uyumaya çalışırım.
Bir şeyler izleyerek ama senin uykunu açacak olmasın.Müzik dinleyebilirsiniz.Kitap okumaktan sıkılan biri iseniz kitap okuyun.
Yastığını değiştir tek önerim valla
Gözümü kapatıp 100e kadar nefesimi sayarım. Çoğu zaman 100e gelmeden uyurum.
sabahtan akşama kadar kendini yormıycak şekilde spor yap.
10 dakika boyunca hiçbir şey düşünmeden ve hiçbir şekilde hareket etmeden gözlerin kapalı bir şekilde karanlık bir ortamda sağ omuz üzerine yatılı ve sağ elin sağ yanağının altında olacak şekilde dur :) Sağ elin sağ yanak altında olacak şekilde yatıldığı takdirde uykuyu getiriyormuş bilimsel bir araştırma bu :)
Cidden koyun sayarım o ara başka şeyler düşünürken dalarım genelde.
Yastığına lavanta kokusu sıkabilirsin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.