Arkadaşım ilk önce kilo vermek istiyorsan spor yapman şart . Spor, yapmadan asla ve asla kilo veremezsin. Bu bir gerçek eğer diyet uygulamak istiyorsan karatay diyetini uygulayabilirsin. Günde , iki öğün beslenme diyor zaten karatay diye yazarsan internet üzerinden de bulabilirsin..
ŞU SIRALAR EN POPÜLER DİYET DUKAN OLABİLİR. BİRÇOK KİŞİDEN İSMİNİ DUYUYORUM. GAYET MEMNUNLAR .EĞER DÜZENLİ BİR ŞEKİLDE YAPARSANIZ DİYETİ 1 HAFTA DA 4-5 KİLO VEREBİLİYORSUNUZ.
Kilo vermek için yazın ben beş kilo vermiştim kahvaltımı mutlaka yaptım tabii kaynamış yumurta yerdim bir dilim kepekli ekmek yerdim ara öğünlerde meyve yerdim elma yerdim kuru kayısı ceviz badem yedim akşam yemeğinde ise bir tabak çorba bir tabak yemek ve salata yerdim.Sporu çok yapıyordum sporun etkisi büyük güzel fizik içinde.
gündüz kalori kontrolü yapıp 6-7 den sonra birşey yememek
Ben sayısız diyet yaptım.en etkili diyetim dukan diyetiydi
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.