Uykunun tam anlamıyla alınması karanlık ortamda olur ışık olmaması gerekir. Erken kalmakta önemli dinç uyanırsınız. Tabi erken uyumanız gerekir gece en geç 10.40 gibi yatın o zaman erken uyanırsınız gününüzde size kalmış olur.Günlük 8,9 saat uyku yeterli gelir tabi alışkanlık haline getirmeniz gerekir.
9 saatten fazla uyursan
Yatağa ters yatarak
Ben karanlık ortam olmadan uyuyamıyorum. Bence insan en iyi uykuyu karanlıkta ve sessiz ortamda alır. En ufak ışık süzmesinden uykumuzda rahatsız olabiliriz. Sana tavsiyem de karanlık ve sessiz bir ortam olacaktır. Ayrıca bol ve rahat kıyafetlerde uykuyu etkileyebilir. Rahat elbiseler tercih edilmelidir. Çok sıcak ve çok soğuk ortamlarda da uyku bozukluğu yaşanabilir. Standart oda sıcaklığı uygun olacaktır. Yatağın rahat olması da iyi uyku almayı etkileyebilir.
Rahat bir uyku uyumak için, uyumadan 2 veya 3 saat öncesinden yemek yemeyi kesmeniz gerekiyor. Ayrıca akşam vakti kafein tüketimine son vermelisiniz ve gün içinde kahve tüketiminize dikkat etmeniz gerekiyor. Uyumaya geçeceğiniz vakit odanın karanlık olması ve ışık almıyor olması daha rahat bir uyku için tavsiye edilir, ayrıca 8 saatlik uyku ideal bir uykudur. 10 saati geçiktirmeyiniz ileride sağlık problemleri ortaya çıkabiliyormuş son olarak uyandığınız zaman bir elma yerseniz daha çabuk ayılmanızı sağlıyor.
saatinde uyuma ve uyuduğun ortama bağlıdır
Hiç bir zaman iyi uykumu alamadığım için bende bilmiyorum :)
en iyi uyku öylen uykusu bnce
KİŞİDEN KİŞİYE DEĞİŞEBİLİR AMA BENCE SESSİZ FERAH HAVA ALAN BİR ODADA 1 YATAKLA BİRLİKTE SAATLERCE UYUMAK
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.