Mesela arkadaşlar kişi ilk kendi vücüdunu tanımalı,kendisine ne iyi geldiğini bilmeli.Tatlı hastası olan birisine sen tatlı yiyemezsin ya da pohça börek seven birisine bunları yiyemezsin tarzı bişey diyemez.Tatlımızıda yeriz pohça,böreğimizi de.Ama dikkat etmemiz gerek tek şey az ve kararında yemek zaten mide zamanla küçülerek ufak ufak adımlarla ilerleyeceğizdir.Ve de bol su tüketmek,yeşil çay da önemli metebolizmayı hızlandırır.Bir de azimli olup sonuna kadar gidebilmeli.Kişi zaten 2 hafta sonra bu tempoya alışır ve kolay kolay bozamaz.
yemicem diye kendimi kısıtlamıyorum. yoksa biliyoruz ki hiç yemiceğiz şeyleri bile canımız çekiyo. en iyisi istediğin şeyden azar azar yemek. sonuçta azar azar kader bize ne yazarr xd açlıktan bayılmamak için düzenli az ve öz yemeliyiz. su içmek unutulmamalı. ekmek azaltılmalı
Diyette en çok karbonhidratlı besinlerden uzak durmaya dikkat edilmelidir.Un tuz ve şekerden uzak durmalıyız.Her şeyin fazlası zarar özellikle ekmeği hayatımızdan çıkartmalıyız .Sebze yemeklerine ve salata yemeye özen göstermeliyiz bunun yanında spor yapmalıyız.
Bol yürüyüş yapmaya yağlı ve hamuru işlerinde uzak durmaya ozellikle bol yesillik yemeye dikkat edilmeli bol su tüketilmeli ve beyaz ekmek kesinlikle yenmemeli kepek yada yulaf tercih edilmeli
Vücudumun günlük gereksinim duyduğu besin türü ve kalorisine
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.