Bol bol su tüketsinler fazlaca yürüyüş yapsınlar.
Ekmeği kessinler
Yağlı yemek yemesinler
Bolcana sebze tüketsinler
Ve en önemlisi öğünlerdeki miktarı azaltsınlar.
Hergün düzenli olarak spor yapsınlar hersabah düzenli yürüyüş yağlı yemekler yememeliler çoğnlukla salata tüketebilirler
Burda kimseden tavsiye alma o şekilde diyet yapma yani yapmaman gerekiyor çünkü her insanın bünyesi vücudu alması gereken karbonhidrat protein yağ oranı farklıdır ve herkesin vücudunun göstereceği tepkime farklıdır o yüzden kesinlikle doktora gitmen gerekir bu konuda o sana en uygun diyet listesini mutlaka verecektir tek diyeceğim şey bol bol su içmeyi ihmal etme
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.