Bir sporcu özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenmesi lazım yani Hem sebzelerden hem meyvelerden Aslında kararın tüketmesi lazım genellikle protein tozları da alınıyor Hocalar rehberliğinde kas yapılması gerektiğinde
bolca protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeli
İlk başta diyet önemli temiz bir beslenmeyle amacına daha çabuk ulaşırsın. Kas yapmanın en önemli faktörü %70 beslenme proteini ve sağlıklı yağlar kilosunun 2 katını,karbonhidratı kilosunun 4 katını almalıdır.
sebze ve meyve tuketmelı yağlı şeyler yememeli
Günde en az 100 gran kırmızı et bol karbonhidrat ve bol sıvı tüketmeli
Hangi sporla ilgilendiği ve sporcunun fziksel özellikleri göz önüne alınarak bir beslenme planı yapılabilir ancak. Kesinlikle sporcunun öğününde yüksek proteinli besinler bulunmalı.
Bol protein tüketmeli
Alkol kullanmamalı sigara içmemeli düzenli beslenmeli bolca yürüyüp spor yapmalı bol bol su içmeli
protein yeterli miktarda karbonhidrat ve bol sebze
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.