Bence bir insan günde 2 saat spor yapabilmeli.bu onun sağlığı için ideal bir süredir diye düşünüyorum.herkesi spor yapmaya davet ediyorum.spor sağlıktır mutluluktur
Bana göre bir insan günde en az 1 saat en çok ise 2 saat yapmasında yarar vardır daha azı fazla işe yaramaz çok yapmak da vücuda boşuna fazla yüklenmiştir olursunuz herşeyin tadında kalması gerektiğini gibi spor yapmak da öyle.
Bu insana göre değişir ve yaptığı spora göre de ...
Ama sağlıklı olan günlük en az 60 dk yürüyüş
Bence yeni başlayanlar için 1saat bile yeterli olacaktır
Bu senin profösyönelliğin ve hedeflerine göre değişir ama maksimum 4 saat falandır bence ilerisine vücut dayanmaz diye tahmin ediyorum
ne kadardan ziyade, anatomi icin dogru saat araliginda yapmasi daha faydalidir.
Haftada 3 gün 2 saat ve günde 5 vakit
Spora göre değişir. Eğer vücut geliştirmeyle uğraşıyorsan ve yeni başladıysan haftada 5 gün gitmen yeterli olucaktır. 5 günün içinde ise 15 dk kesinlikle ısınma yapmalısın. Çalışma programın en fazla 1 saat olmalı. Çünkü vücut yoruluyor belli bir zaman sonra. 5 dakika ısıtma yap yeterli. Toplam 1.30 saati buluyor yani.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.