Spora göre değişir. Eğer vücut geliştirmeyle uğraşıyorsan ve yeni başladıysan haftada 5 gün gitmen yeterli olucaktır. 5 günün içinde ise 15 dk kesinlikle ısınma yapmalısın. Çalışma programın en fazla 1 saat olmalı. Çünkü vücut yoruluyor belli bir zaman sonra. 5 dakika ısıtma yap yeterli. Toplam 1.30 saati buluyor yani.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.