Kısacası bence sen tüm sebze ve meyveleri tüketmelisin ve kırmızı et, tavuk ve balık tüketmelisin. Balıkta Omega 3 vardır. Beyin sağlığı için önemlidir.
Ben her sabah ceviz yiyorum beyne oldukça faydalı. Bunun yanında et, balık, sebze ve meyve tüketiyorum. Protein ağırlıklı beslenmek. oldukça su tüketmek bile beyne faydaları vardır.
Beynimizin enerji kaynağı glikozdur. (Yani şeker) Yeterli ölçüde meyvelerden karbonhidratlardan şeker ihtiyacımızı karşılamalıyız. Ayrıca çok fazla karbonhidrata ağırlık vermemeliyiz. Sürekli baklagil yada ekmek un tüketmek gibi. Ayran, yoğurt, peynir tüketmeliyiz. Balık yememiz gerekiyor. Unutkanlığa bire bir çözüm bence. Yumurta çok iyi geliyor diyorlar... Ek olarak da badem ceviz gibi bol vitamin alın.
Beyin sağlığımız için, Yağlı balıklar, Domates, Kabak çekirdeği, Zeytin, Avakado, Brokoli, Tam tahıllı ekmek, Bitter çikolata, Yumurta, Adaçayı, Ceviz gibi yiyecekleri tüketmemiz çok önemli.
Canım bol bol balık yemeni tavsiye edebilirim çünkü balık omega 3 var. Cevizde yiyebilirsin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.