Rahatlatici uyku getiren bitki
caylari var mesela uyumadan yarim saat once Melissa cayi papatya cayi icebilirsin etkisini goruceksindir mutlaka
rahatlatıcı müzikler dinlemeyi denemelisin misal yağmur sesinden hoşlanıyor isen yağmur sesi dinleyebilirsin eğer bu hala geçmiyor ise piskolog ile görüşmeni tavsiye edebilirim
Düzenli beslenir ve az çay kahve tüketirsen bir de stresten olabildiğince uzak durursan bence daha erken uyuyabilirsin
Sizin yine iyiymiş. Benim çoğu zaman saatlerimi alabiliyor uykuya dalmak.
Bende de var aynı sıkıntı ya. Sağa dönüyorum sola dönüyorum tık yok. Ben genelde uyumadan kitap okumaya çalışıyorum daha rahat dalıyorum uykuya deneyebilirsin hem de güzel bir alışkanlık kazanmış olursun.
Sen demekki gün içinde hiç yorulmuyorsun. Ben koca gün çalışıyorum. Bütün gün bir oyana bir bu yana koşturmaktan ayaklarına kara sular iniyor. Akşam yemeğini yedikten sonra daha oturduğun yerden kalkmadan uykum geliyor. Sen de gün içinde sapa sola koştur yörük bak gör akşama ne güzel uyku çekeceksin.
Brn bazen düşünmekten hiç uyuyamiyorum
Işık ve ses olmamalı uyunacak odada, ayrıca telefon uzakta olmalı. Uyumadan önceki 3,4 saat içinde yemek yenmemeli ve akşam saatlerinde kafein alınmamalı. Bunlar yardımcı olacaktır mutlaka.
İlk önce göz kapaklarını hızlı bir şekilde açıp kapatırsan uyumak için iyi bir hareket olur
Yatmadan 2 saat önce teknolojik aletleri kullanmayı bırakmalısınız.yattığınız ortamda olmamalılar.Ve sol tarafa yatmak kalbe zararlı ve çalışmasını zorladığı için daha fazla enerji harcayarak uyumayı zorlaştırır.Bu yüzden sağ tarafa yatmanızı öneririm.
Bilinç açık bir halde 30 dakika gözlerini kapatabiliyorsan çoktan uyumuş, rüyalara dalmış olman gerekir. Bir yanlışın var
Koyun say
Bünyeni uyumak için hazırlamalısın vücudunu bir süre hareket ettirmeden tutabilirsen ve içinden uyumayı geçirirsen işine yarayabilir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.