Ben yatağa yatıp gözümü kapatınca en az 30 dakika sonra uykuya dalıyorum erken uykuya nasıl dalarım?

rahatlatıcı müzikler dinlemeyi denemelisin misal yağmur sesinden hoşlanıyor isen yağmur sesi dinleyebilirsin eğer bu hala geçmiyor ise piskolog ile görüşmeni tavsiye edebilirim