Sporda kilo almak için öncelikle düzenli sporun yanında düzenli şekilde yemek yemen lazım özellikle protein miktarı yüksek besinler yiyin et ürünleri ve süt ürünlerini kullanın bunları düzenli şekilde tükettkce zamanla kilo alabilirsiniz.
Hayırlı olsun şimdiden. Umarım istediğin ideal, seksi, tamamen kas ve kasıklardan oluşan bir vücuda sahip olursun. Spor salonundaki hoca ile bir danış istersen onun tecrübeli ender bilgileri işine yarayacaktır.
Spor salonunda kilo almak istediğini ve kendine göre bir program yapılmasını iste ve bu spor programının ardından proteini beslenmende olmazsa olmaz yap. Yumurta,beyaz et ağırlıklı beslen.
Yüzme öneririm ve tabiki dengeli beslenme ama sakın kendin yapma diyetisyene git hem daha sağlıklı hemde hızlı bir şekilde kilo verebilirsin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.