Et tavuk yumurta ve süt ürünleri b12 hatta b kompleksi bakımından zengindir
Eğer kendinde halsizlik hissediyorsan ilk önce bir test yaptır. Gerçekten B12 eksikliği var ise zaten sana takviye verecektir doktorun. Yiyecek olarak ise balık, peynir,brokoli,pancar,mercimek,ciğer,kırmızı et ve yumurta dengeleyici besinlerdir. Öğün atlamamalı ve dengeli beslendiğinde her şey düzelecektir.
Süt ve süt ürünleri: SÜT, YOĞURT ve KEFİR
Yumurta: TAVUK, KAZ ve ÖRDEK YUMURTALARI
Ciğer: DANA, KOYUN, KUZU
Kabuklu deniz ürünleri: İSTİRİDYE, MİDYE, YENGEÇ
BALIK
KIRMIZI ET
Balık tüketmende fayda var
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.