Halsizlik, yorgunluk, dikkat eksikliği, el ve ayaklarda uyuşma, denge problemleri, depresyon, kabızlık, hafıza sorunu, bunama, kas zayıflığı gibi sıkıntılar yaşıyorsanız bunun sebebi B12 vitamin eksikliği olabilir. Yetersiz beslenme, Çölyak hastalığı, zararlı bakteri artışı, Yetersiz besin emilimi, fazla alkol tüketimi, diyabet ilacı kullanımı gibi sebeplerden B12 eksikliği oluşur. Yetişkinlerde günlük 2.4 mcg B12 vitamini alınmalıdır. Çocuklar ve Hamilelerde bu oran değişir. Ispanak, maydanoz, brokoli, karnabahar, barbunya, mercimek, dana ciğeri, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, karides, ton balığı, süt, yoğurt, peynir çeşitleri, taze fasulye ve kırmızı et gibi gıdalardan B12 vitaminini alabiliriz.
B12 hapları var ben onlardan kullanıyorum. Doktor tavsiyesiyle tabi.
Yumurta, balık, ciğer b12 eksikliğine çok iyi gelir.
B12 iceren gıdalar, hayvansal gıdalar, dana, kuzu, koyun, özellikle kuzu ciğeridir. Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları da B12 eksikliğini gidermek için yardımcı olur. Balık türleri de B12 vitamini içermektedir. Süt ve süt ürünleri de B12 eksikliğini gidermek için yardımcı olmaktadır.
Doğal besinlerden almak tabiki çok önemli, fakat vücutta ciddi derecede B12 vitamini eksikliği varsa , eczaneden temin edebileceğiniz B12 vitamini ekdikliğinizi daha kısa sürede tamamlarsınız. Önemli ölçüde B12 eksikliği saç dökülmesi, saç kıran hastalıklarına sebebiyet verır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.