Halsizlik, yorgunluk, dikkat eksikliği, el ve ayaklarda uyuşma, denge problemleri, depresyon, kabızlık, hafıza sorunu, bunama, kas zayıflığı gibi sıkıntılar yaşıyorsanız bunun sebebi B12 vitamin eksikliği olabilir. Yetersiz beslenme, Çölyak hastalığı, zararlı bakteri artışı, Yetersiz besin emilimi, fazla alkol tüketimi, diyabet ilacı kullanımı gibi sebeplerden B12 eksikliği oluşur. Yetişkinlerde günlük 2.4 mcg B12 vitamini alınmalıdır. Çocuklar ve Hamilelerde bu oran değişir. Ispanak, maydanoz, brokoli, karnabahar, barbunya, mercimek, dana ciğeri, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, karides, ton balığı, süt, yoğurt, peynir çeşitleri, taze fasulye ve kırmızı et gibi gıdalardan B12 vitaminini alabiliriz.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.