Günlük almanız gereken kalori miktarının altına düştüğünüz zaman kilo verebilirsiniz. Antrenman yapıyorsanız daha sağlıklı olacaktır. Hem kardiyo yapıp yağ yakarsınız hem de kilo vermiş olursunuz.
Spor salonuna giderek verebilirsin koşu bandında koşarak
Yediklerinizi azaltarak ve spor yaparak kilo verebilirsiniz evde spor yapabilirsiniz alırsınız dambıl birde yerde egzersiz yapmak için spor minderi alırsınız rahatlıkla yapabilirsiniz.Sabah kahvaltısında bir dilim hazır dilimlenmiş kepekli ekmek haşlanmış yumurta zeytin peynir bal yiyebilirsiniz.Akşamları çorba ve salata yada yemek yiyebilirsiniz sadece ölçüleri azaltmanız yeterlidir.Şekerden uzak durmak yararınıza olur ama arada bir hafif tatlılar yiyebilirsiniz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.