Gunde 1 tane 2 hafta boyunca magnezyum tablet ic.
Bilgim Yok Kardeşim Allah Şifa Versin Beni Takip Edersen Sevinirim
Aynı şey benimde başıma geliyordu. Yüzme antrenörüm muz yememi söylemişti. İçeriği kramplara engel olup geçiriyormuş sanırım.
Şimdi söyleyeceğim yöntemin çok doğru olduğunu düşünmüyorum fakat hiç geçmezse belki son çare yaparsın.Benim anneannemin ayağına kramp girdiğinde diğer ayağına çok hafif iğne batırıyor 2-3 defa.Acıdan dolayı kaslar diğer ayağına yoğunlaşıyor.Böylece kramp giren ayağının kasları gevşiyor ve rahatlıyor :) ama dediğim gibi bana nedense çok doğru gelmiyor
Öncelikle, yere oturup her iki bacağınızı dümdüz yanyana uzatın, sırtınızı bir duvara dayayın dik durmakta zorlanıyorsanız. sonra kramp giren tarafın ayağını kendinize doğru bükmeye başlayın, erişebiliyorsanız elinizle tutup (bacaklar düz olmaya devam edecek) kendinize doğru çekin ayağınızı. Eğer kramp bacakta değil ayaktaysa, bu durumda ayağınızı yere düz basacak şekilde tutabileceğiniz bir yere oturun, eğilin ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin. kramp giren ayağınıza masaj yapmak da yardımcı olacaktır. Bu çalışmayı arada sırada yineleyin. Birkaç gün boyunca maden suyu içmeye çalışırsanız (günde 1 şişe), varsa mineral eksikliğinize katkı sağlayacaktır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.