Öncelikle, yere oturup her iki bacağınızı dümdüz yanyana uzatın, sırtınızı bir duvara dayayın dik durmakta zorlanıyorsanız. sonra kramp giren tarafın ayağını kendinize doğru bükmeye başlayın, erişebiliyorsanız elinizle tutup (bacaklar düz olmaya devam edecek) kendinize doğru çekin ayağınızı. Eğer kramp bacakta değil ayaktaysa, bu durumda ayağınızı yere düz basacak şekilde tutabileceğiniz bir yere oturun, eğilin ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin. kramp giren ayağınıza masaj yapmak da yardımcı olacaktır. Bu çalışmayı arada sırada yineleyin. Birkaç gün boyunca maden suyu içmeye çalışırsanız (günde 1 şişe), varsa mineral eksikliğinize katkı sağlayacaktır.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.