Açlık duygusunu bastırmanın en iyi yolu bol bol su içmektir ve gezmektir. Çünkü insan gezerken acıktığını hatırlamaz ve genelde aklına yemek yemek gelmez o yüzden ben genelde gezerim ve gezerken de aklıma yemek yemek gelmez. Hem gezerken de sporda yapmış olurum bu benim için daha iyi olur.
tok tutucu besinler almak
ama çok sık açıkıyorsanız doktora gidip kan değerlerine baktırmanız iyi olur. şeker yada başka bir problem olabilir
Açılık duygusunu bastırmak için en iyi çözüm; Sabah iyi bir kahvaltı yapmaktır. Bunun için kahvaltıda ; Peynir , zeytin , mümkünse simit , yumurta , sütle yulaf ezmesi ve chia tohumunu unutmamalıyız. Kilo vermek istiyorsan bu ürünlerin light versiyonları almalısın.
Glisemik indeksi düşük olan ürünlerle beslenebilirsin uzun süre tok kalmak istiyorsanız. Bu ürünler kan şekerini dengede tutmaya veya yükseltip açlık duymamanızı sağlar.
Açlık duygusunu bastırmak için süzme yoğurt yiyebiliriz, Çünkü doygunluk hissi verir ,kayısı yiyebiliriz ,Kayısının bir tanesi sadece 18 kalori içerir kuru olarakta tüketebilirsiniz, bitter çikolata yemekte tok tutar azar azar yiyebiliriz, sakız çiğnemek ,patlamış mısır ve elma yemekte insanın açlığını yatıştırır.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.