Akşamları ekmek yemeye keserseniz biraz da hareketli olursanız üç haftada rahat verirsiniz bence şekerden de uzak kalabilirseniz fazlası bile olabilir.
Diyet ederek 5 kilo yine verirsin ;) :)
Hayatından karbonhidratı çıkar. 3 haftada 10 kilo bile verirsin.
hiç bir şeyini kesme. düzenli ye. öğünlerin arasında 3 saat olsun. bir ana bir ara şeklinde ye. aldığın yemekten en fazla 3 kaşık al. yoğurt mutlaka ye. ekmeği sadece sabah ye. günlük evde de olsa en az 1 saat hareket et(15 dakika ile bile başlatabilirsin) garanti ediyorum zayıflayacaksın. çünkü her doktor bunu söylüyor. özeti sadece bu
Ekmeği bırak, akşam 6 dan sonra birşey yeme , sabah kahvaltıyı sıkı yap , akşam yemeğini hafif şeylerle geçiştir, en önemlisi bol bol su iç
haftada 1 ile 1,5 kilo en ideali 3 haftada 3 kilo rahatlıkla Dukan diyeti protein ağılıklı bir diyet ilk haftada rahatlıkla 3 kilo verebilirsin bu verilen ilk kilolar vücuttaki ödemdir ne kadar ödeminiz varsa verme oranınız artar. vitaminleriniz horman dengesizliğiniz troıtde bir sorun kan değerlerinin eksikliği
leriniz varsa tamamlayın.Dengeli bir beslenme yediklerinizin yarısı ,bol su, egzersizle acıktığınız da yiyerekte kilo kaybı gerçekleşir
Az ye çok koş
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.