koşacaksın ve tabiiki 3 beyazdan uzak dur kesinlikle bunları kestiğinde 1 haftada "en fazla" netice görürsün bence.
ARKADAŞIM GÜZEL TERLE HER GÜN TERLE AKŞAMLARI ÖZELLİKLE TERLE YAGMURLUGUN YOKSA ÇÖP TORBASINI KAFASINDAN KES ONU GİY O TERLEMENI SAGLICAK ÜSTÜNDEN ESOFMAN TAKIMLARINI GİY CIK 1 SAAT KOŞ HER GÜN EMİN OL 4-5 GÜNE 2 KİLO VERİCEKSİN İSTERSEN ÖZEL MESAJDAN ULAŞABİLİRSİN :)
İki kilo fazlam var dediğin belkide vücudunun tuttugu ödem de olabilir odemleri atınca da vucudundaki farkliligi hissedebilirsin ödem attiracak bir tarif biliyorum etkili oldugunuda söyleyebilirim bir salatalık 10 15 sap maydanoz yarım limon ve bir adet elma bunları blender den geçirip üstüne su ekleyerek tabiki karıştırirsan bir kaç gün uygulayıp icersen ödemini atabilirsin
Boş ver verme 2 kilo ne ya onun için kendimi yorduğuma depmez
Sabah erkenden aç karnına bir bardak su içip 8km koşup 2km yürümeniz en etkilisidir.
1 hafta boyunca şok diyet yap gaudasini görürsün oglen aksam yogurtla beraber sadece kabak yemegi sıfır ekmek ye.bol bol 3 litre 4 litre su ic
Az yemek bol bol yürüyüş:)))
Üstüne fazla herhangi bir şey zarar edeceğini zannetmiyorum ama kilo vermek için en iyi ol önce boğazından kesmek Yani tamamen değil de kilo aldırmayacak kalorisi düşük şeyler ve de spor yapmak Bunlar herhalde insanı zayıflatır.
Ülkemizde kilosu dan kurtulmak isteyen bir çok insan var bunun için tavsiyem şekerli gıdalar, abur cubur gibi ve en önemlisi unlu mamüller gibi yiyecekler tüketilmemelidir. Onlar yerine meyve sebze ve bol proteini olan yiyecekler tüketilmelidir. Spor yapılırsa bu süreç biraz daha hızlanır.
Patates diyeti varr onu uygula gerçekten işe yarıyor. Denendi. Onaylandı. ;)
2 kilo için çok kasmanıza gerek yok 1-2 hafta düzenli egzersiz ve dikkat edeceğiniz beslenme doğrultusunda istediğiniz 2 kiloyu verebilirsiniz. Yorumları okudum poşet giy kalın giy falan vs yazan olmuş ancak 2 kilo için o kadar kasmanızın anlamı yok basit bir program ile 2 kilo verebilirsiniz şekerden uzak durun sadece bu 2 kilo için değil her zaman için :) vücudunuz şeker isteyecektir illaki gidip tatlıya yüklenmeyin mesela muz yiyebilirsiniz hem iyi bir enerji hem iyi bir lif kaynağıdır hem de şeker barındırır içinde.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.