Kişinin metabolizmasina baglidir.normalde ayda 4 kilo vermek sağlık açısından önemlidir.yilda 48 kg eşdeğerdir.
40 50 kilo verebilirsin tabi spor ve egzersizi eksik etmezseniz
1 yılda kaç kilo verilebileceği tamamen kişinin iradesine ve uyguladığı diyet programına bağlıdır.. Anormal kiloda biri oldukça fazla kilo verebilir ama sadece birkaç kilo fazlası olan birinin verebileceği kilo da 3 aşağı 5 yukarı bellidir zaten..
bir yılda kac kiloya düşmek istersen azım ve karalılıkla birlikte ne kadar fazlalıgın olduğunu düşünüyorsan o kadar verirsin. önce kafanda belli bir kilo verme sayısı belirlemelisin. ben 1 yılda 50 kilo verirsin desem de bu senin azmin ve kararlılığın ve bu uğurdaki calışman olmazsa asla 1 kilo bile veremezsin. başta bir hedef koy o kiloya şu kadar zamanda ulaşacagım dersen ve bu uğurda diyet ve spor yapmadan kilo verirsin demekle kilo veremezsin.
Bir yılda kaç kilo vereceğin aslında senin ne kadar çabaladığına ve nasıl bir diyet programı uyguladığına göre değişir. Ancak hergün düzenli olarak egzersiz yaparsan, aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durursan ve öğünlerini azaltırsan ayda en az ortalama 4 kilo verebilirsin. Bu şekilde devam ettiğinde de yılda yaklaşık 48-50 kilo verebilirsin.
En fazla 10 kilo verebilrsin
Fazla kilo vermeye çalışmak sağlıksız olabilir doktor gözetiminde 15 20 civarı olabilir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.