arkadaşlar 1 ayda kas yapmak istiyorsanız öncelikle sağlıklı beslenmeniz gerekir.Sonra günlük bir program hazırlamalısınız.Evinizde alet yoksa kaldıra bileceğiniz kiloluk iki tane bidon alıp bir adet demir yada ahşap boru bulup bidonun içine betonu doldurup boruyu içine sabitleyip bir dambıl yapabilirsiniz.ve çalışmalara başlaya bilirsiniz.
Evde 1 ayda kas yapılabileceğini pek zannetmiyorum. Eğer belli bir kas kütlesi kazanmak istiyorsak en az 4 ay bu sporu düzenli olarak yapmalıyız.
Bence evde değilde spor salonu daha iyi olur. Çünkü evde bazen dersin sonra yaparım bilmem ne. Ve alet yoksa zor. O yüzden spor salonu daha iyi.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.