1 ayda kaç kilo verebilirim günde 5000 adım atıyorum ?

10 kilo verebilirsin

Önemli olan gunde 5000 adım atmak degil,düzenli ve saglıklı beslenmedir . Gunde üç ogun tuketerek acıktıgınız zamanlarda meyve tüketmenız onerilir. genelde tok tuttugu için elma ve muz yenilmesi onerilir. Az ve sık yemek saglık acısından onemlıdir. Aynı sekılde su tuketımınıde unutmamak gunde en az 2 lıtre su tuketmek gerekli.

kilo ve boy oranını ölçüp o şekilde karar vermelisin buna

Günde 4 litre su iç her sabah 45 dakika yürü beslenmene dikkat et 1 ay içinde 5-6 kilo verebilirsin

Bence rahatlık ile verebilirsin çünkü çevremdeki bir çok insan bu şekilde kilo vermeyi bşardi bun de ana dolago azmini kaybetme da akın dmemsmelemmsmsmsösmsmsmsmmssmmsmsmsödösösösösödmdmsmsmdmdmsms

Sadece adım atmak önemli değil yediklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor ve 5 bin adım yetersiz en az 10 bin adım atmanız gerekiyor ve sadece kilo vermek için değil yürümek her yönden faydalı

günde hiç bişe yapmasan bile 5000 adımdan fazla adım atarsın nasıl beceriyorsun 5000 adım atmayı