1 ayda kaç kilo verebilirim günde 5000 adım atıyorum ?

Sadece adım atmak önemli değil yediklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor ve 5 bin adım yetersiz en az 10 bin adım atmanız gerekiyor ve sadece kilo vermek için değil yürümek her yönden faydalı