yoğun spor,bol su,dengeli beslenme ile 5 kilo garanti
İlk adım kararlı olamak çünkü seninde dediğin gibi 1 ay hatta 2 3 yani süreç odaklı olmalısın 1 haftada gözle görülür şeyler bekleme ama kendine inan ilk adımı kendi içinde hallettikten sonra yediğin ve içtiğin şeylere çok fazla dikkat et kilo vermenin en önemli aşaması sağlıklı beslenmektir bunu da tamamladıktan sonra kendine belirli rutin egzersizler ekle kendine inanırsa her şeyi başara bilirsin.Araştırma yapmayı da ihmal etme bildiğin şeyler her zaman doğru olmayabilir.
ilk önce karbonhidratı azalt daha çok sulu yemekler tüket. Sulu yemeklerden kastım kuru fasulye, nohut, çorba vs. yiyebilirsin. Sebze ye ara öğünler yap bunlarda meyve veya yoğurt yiyebilirsin ve bolca su tüket. Eğer spora gidersen orada daha iyi bir şekilde kilo verebilirsin.
Beyaz ekmegi hayattan cikarmak lazim
Akşam ekmek yeme ac uyu bol yürüyüş ve koşu yapacaksın şortla değil eşofman la koşacaksın iyice terleyeceksin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.