en büyük çözüm boğazı tutmak sanırım
Sanahları ac karnına turk kahvenı ıc ben bır ayda 8 kılo verdım ve tamamen saglıklı ılerleyen donemlerde verılen kılolarıda gerı almk gıbı bır endısen olmasın aksamlarıda az mıktarda yemek yemege bak
1 ay boyunca kilo vermek için öncelikle yediklerine çok dikkat etmen gerek yağlı yiyeceklerden uzak durmalısın, tatlıya ve fastfood tarzı yiyeceklere bir süre ara vermen gerek. Spor salonlarına para vermek istemiyorsan evde kendin küçük egzersizlerle spor yapabilir,yürüyüşe çıkabilirsin bunların yanında öğünlerde az az fakat sık sık yemen gerekir ve bol bol su içmelisin.
Sabah kahvaltısından sonra Türk kahvesi öğleden yemektede kahve içebilirsin kahve vurdunuz zihni hızlandirir
Sabahları limonlu su iç ama şu ılık olsun . Her sabah kalktığında 1 bardak ılık su içmek metabolizmani hizladiracaktir. Onun dışında sabahları 40 dakika veya 1 saat yuru. Akşam üzeri ise 2 kilometre koşsan bide yeme alışkanlığında karbonhidrattan uzak dursan muhtemelen verirsin .
Denenmiş onaylanmış bir tavsiyedir. Gün içerisinde birde yatmadan önce yersen sonuca sen bile inanamazsın. Bir kase yoğurda yarım limon ekliyoruz. Ardından bir tutam pul biber ekleyip tüketiyoruz. Evinde var olanlar keten tohumuda ekleyebilir.
Bence hedefini biraz küçült. 5 kiloyu iki ayda versen daha iyi olur. Böylece hem verdiğin kilolar kalıcı olacaktır. Hem de hedefine ulaşamamak halinde moral bozukluğu yaşamazsın. Akşamları saat 18.00 dan sonra hiç bir şey yeme. Bol su iç. İki ayda rahatlıkla verirsin.
Eğer bir hastalığın rahatsızlığın yoksa beğenilmek için asla yapma. Vücut senin vücudun kendi kararın hastalık yoksa normal bir şekilde kilo vermen daha iyi illa hedef koymana gerek yok bir diyetisyene gitmen daha mantıklı burdaki insanların dedikleriyle senin bünyen metabolizman vs aynı değil o yüzden dikkat etmelisin kendine.
Az ye cok spor yap
bol su içip normal hayatından daha fazla efor harcicağın hareketler etmelisin düşünürsen bi spor salonu da iyi olur kolay gelsin.
Bünyeye bağlı bence sen bilgisiz bir şekilde vücudunu zorlama sakın önünğ alamayacağın zayıflama durumu ve beraberinde gelen rahatsızlıklara sebebiyet verebilirsin önce bir doktor kontrolünden geçmende fayda var derim
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.