Uykuya hazırlanma süreci akşam yemeğini yedikten sonra başlar.
akşam yemeğinden sonra ağır şeyler tüketilmemelidir.
Uyuyacağınız ortam karanlık ve sesten arındırılmış bir ortam olmalıdır.
Üzerinizde sizi rahatsız etmeyecek rahat ve bol giysiler olmalıdır.
Sadece bunları yapmak iyi bir uyku çekmenizi sağlamaz, iyi bir uyku düzeni oluşturmalısınız kendinize. Bu uyku düzeni gün içindeki işlerinizin yoğunluğuna göre gün be gün değişiklik gösterebilir. Tabii gün içindeki işlerinizden dolayı dahi olsa biyolojik saatinizin uyku zamanını kaçırmanızı önermem.
Özel bir yorumu görüntülüyorsunuz. Tüm yorumları görüntüleyin.
Uykuya hazırlanmak. ortalama puanı 4.0
1 çok kötü, 2 kötü, 3 orta, 4 iyi, 5 çok iyi.