Mekik çekmek zordur kolay olması için sürekli hergün yapmamız gerekir bu hareket karın kasları mızı geliştirmektedir. Peki mekik nasıl çekilir, sırt üstü yere yatarız ve Ayağımızın üstüne ya çocukları oturturuz yada başka bir ağırlık ile sabitleriz daha sonra ise yapılması gereken şey ellerimizi kafamızın arka kısmına koyar kenetleriz gövdemizi ise ön ayaklar değecek şekilde kaldırır tekrar yatarız tekrar kalkarız bu böyle yapabildiğimiz kadar devam eder, belli bir süre sonra karın kaslarımız ağrıyacaktır ve bu kasların çalıştığı anlamını taşır. Her gün gün geçtikçe mekik sayısını artırarak devam edebiliriz.
Gerçekten çok zorlandığım bir hareket ancak tamda ihtiyacım olan haraket. Karın kaslarını çalıştırıyor ve düz bir karına sahip olmanızı sağlıyor bunu yapmak her ne kadar zor olsada kendimi zorlayarak yapmaya çalışıyorum.
Emek isteyen ve kasları yoran bir harekettir. Genelde göbek çevresinde bulunan yağların yok edilmesi için tavsiye edilir. Mekik çekerken birden fazla kas çalıştığı için de zayıflamak isteyenler bu yöntemi sıklıkla kullanır. İlk zamanlar zor gelmesine rağmen daha sonra alıştığınızı göreceksiniz. Bu yüzden de mekik çekmek sağlıklıdır.
Karın bölgesinde six pacth ve kas oluşumuna yardımcıdır. Ancak yanlış bilinen bir şey vardır ; mekik çekmek karın bölgesindeki yağları yok etmemektedir.
Mekik çekmek ortalama puanı 3.8
1 çok kötü, 2 kötü, 3 orta, 4 iyi, 5 çok iyi.