Vücuda en büyük yükü ekmek getiriyor ekmeği hayatınızdan çıkarın porsiyonlarınızı azaltın günlük kalori hesabi yapın yeterli olur.
Zayıflamak isdior san iyi bir plan program yapmalısın ben 96 kg den spor ve diyet yaparak 76 kg ye dusdum daha yedilklerine icdikden dikkat edmelisin kaddiyo antremanları yapmalısın kosmalisin memeli falan diet diet diet kendine bir öğün planı yapman lazım diet planı sade diet yetmez hem diet hem spor ile iyi bir fiziğe isdediğin bir görünüme sahip olabilirsiniz ama sıkılmadan pes etmeden iki gün uğraşıp bıkmadan bu işin üstüne gidmelisin kazanan sen olursun antrenman kardiyoloji ve diet
Bak ben zayıf bi insanım bu halimde bile kilo almamak icin uğraşıyorum korumaya çalışıyorum bi kere ekmeği kesinlikle kesmelisin ayrica şeker ve hamur işinden de uzak durmalısın ekmeği kesemiyorsan tam buğday ekmeği her öğünde 1 dilim yemelisin annem diyetisyene giderken bu şekilde yapıyordu bir de yürüyüşe çıkarsan istediğine ulaşırsın
Kelin ilacı olsa kafasına sürermiş :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.