Öncelikle kendi başına ordan burdan edinilen bilgiler değilde kesinlikle bir diyetisyene gitmelisin devlet yada özel hiç farketmiyo o zaten sana sağlığın için gereken herşeyi söylüyo ben devlette gitmiştim 20 kilo verdim ama inanın benim şekerimden dolayı ben çok yavaş verdim hergün ağır spor yapardım ayda 3 kilo falan verirdim ama sizin vücudunuz elbette farklı olacaktır
Zayıflamak için porsiyonlarını küçültüp günlük alman kalori miktarından az kalori tüketmesinin.Ayrıca sağlıklı zayıflamak için de spor yapmalısın.
Öncelikle yediğin şeylere dikkat etmen gerekli daha sağlıklı şeyler (Et , sebze vb.) Yemen gerekiyor. hamur işini bırakman gerekiyor tabi tamamen değil azaltman lazım. Belirli saatlerden sonra yemek yememen gerekiyor. Bunların yanında spor falan da yapman lazım bunlar için çeşitli proğramlar var indirip yararlanabilirsin.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.