Zayıflamak için koşu bandında tempolu bir şekilde yarım saat 1 saat yürümen günlük seni iyi bir forma sokar ve zayıflamaya başlarsın. Üstüne eğer karın göbek egzersizler v.s yaparsan daha çok kilo verirsin
Günlük 10.000 adım atılması gerekiyor ama hiç spor yapmıyorsunuz kendinize göre az az artırarak 10.000 adımı bulabilirsiniz.
Günde 10 bin adım atmak ve bol su içmek zayıflamak için oldukça etkilidir. 10 bin adımı mümkün mertebe tempolu olursa daha hızlı kilo verirsiniz.
Günde en az 100 adım atılması gerekir
kaç adım attığın önemli değil düzeni önemlidir
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.