kendi hazırladığım bir beslenme programı mevcut antrenör olmak bunu gerektiriyor 100 apye senindir
Ekmwk veya yaplı yemekler yemeli
Büyük ihtimalle ectomorph vücut tipine sahipsin yapman gereken sey ihtiyacin olan gunluk kalori miktarinin biraz üzerine çıkmak ve kaliteli veya komplex karbonhidratlarla beslenmek. Çok yiyorum diyosun ama ne yediğin onemli yrdiklerinin besin degerleri ve makro miktarlari ardindan kcal miktari önemli bir etkendir unutma. Detaylar icin insta : hamzacakann
Bol bol karbonhidrat ye faydasını görürsün.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.