Yüzme vücudun her yerini çalıştıran , çok sağlıklı bir spordur. Yüzmeye gitmeden önce aç ya da tok olmayın, iki saat önce yemek yemiş olabilirsiniz. Yüzmeden sonra süt içebilirsiniz, hem sıvı desteği hem de yorgunluğunuzu alır.
Doğru beslenme için öncelikle doktora gidin ve tahlillerinizde düşük-yüksek değer var mı baktırın bence, daha sonra sorun yoksa protein, karbonhidrat, yağ, mineral, vitamin gibi her şeyden düzenli ve dengeli beslenmelisiniz. Bol su tüketmelisiniz.
En başta günde 2 litreden çok su tüketmeni öneririm, bir sporla uğraştığın için bu oranı artıradabilirsin.Sigara tüketiyorsan kesinlikle bırak bu yüzme aktiviteni daha verimli hale getirir.Daha sonra karbonhindratlı yiyecekleri hayatından azaltmalı daha ağırlıklı olarak proteinli gidalar tüketmelisin.Bu bahsettiğim genel bir beslenme önerisi.Ve burada kimse beslenme uzmanı değil olsa bile beslenme şeklini belirlemek için senin kan tahlililin ve vucüt yağ kas su oran sonunçlarının elinde olması gerekir.En iyisi bir diyetisyene gidip bütün taramalardan geçip bilinçli bir şekilde beslenme şeklini belirlemek.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.