En başta günde 2 litreden çok su tüketmeni öneririm, bir sporla uğraştığın için bu oranı artıradabilirsin.Sigara tüketiyorsan kesinlikle bırak bu yüzme aktiviteni daha verimli hale getirir.Daha sonra karbonhindratlı yiyecekleri hayatından azaltmalı daha ağırlıklı olarak proteinli gidalar tüketmelisin.Bu bahsettiğim genel bir beslenme önerisi.Ve burada kimse beslenme uzmanı değil olsa bile beslenme şeklini belirlemek için senin kan tahlililin ve vucüt yağ kas su oran sonunçlarının elinde olması gerekir.En iyisi bir diyetisyene gidip bütün taramalardan geçip bilinçli bir şekilde beslenme şeklini belirlemek.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.