3-4 litre filan içmeli biraz da yaşadığınız yerde önemli çok sıcak bir yerde daha çok içmek gerekebilir daha serin bir yerde daha az ama normal bir şehirde 3-4 litre gider diye düşünüyorum.
En az 2 litre içmek lazım. Eğer içe biliyorsak 4-5 litre metabolizmamızı hızlandırır. Cildi güzelleştirir ve böbreklerin çalışmasına yardımcı olur.
Günde 2 yada 2 buçuk litre su içmek gerekli. Yaz aylarında fazla terlediğimiz için sıvı kaybımız çok oluyor. Sağlığımızı korumak için vücudun su ihtiyacını karşılamamız gerekiyor. Günde 2,5 litre su yeterli olur.
Kadınlar için su tüketimi 1,5 litreyi geçmemeli erkekler için ise bu değer 1,5-2 litre arasında olmalıdır.Bahsi geçen değerlere çay,kahve vb. şeyler dahildir.
Yaz da gelse kış da gelse çok fark etmez, bir yetişkinin günde en az 2 litre su tüketmesi gerekir.. Yazın sıvı kaybı daha fazla olacağından biraz daha fazla içilebilir olsa da, önemli olan 2 litrenin altına inilmemesidir..
Her birey için bu miktar değişebilir. Her otuz kiloda 1 litre su içilmesi gerekir. Örenğin 60 kilogram iseniz günde 2; 90 kilogram iseniz günde 3 litre su içmeniz gerekir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.