Bol bol su içmek ve bol bol yürüyüş ve koşu yapmak iyi gelir yağ yakmak için.
Yağ yakmak istiyorsan fitnessa gidebilirsin yüzme , basketbol v.s gibi sporlar yağ yakmaya yardımcı olur. Fitness ta koşu bandında 1 saat tempolu koşu yada yürüyüş yaparsan ve bunu 1 ay uygularsan 68-67 kiloya kadar düşebileceğini düşünüyorum. Tam tahıllı ekmek 1 dilim sabah kahvaltısında 1 yumurta 2 dilim peynir 4 çeri domates , 4 tane zeytin gibi diyet programı yapabilirsin kendine.
Limonlu veya tarçınlı bol bol su iç her gün düzenli yarım saaat olsada yürüyüş yap çok faydalı biraz yemek menüdeki yağlı yemekleri azaltirsan iyi olur
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.